Замыкание в себе это

Замыкание в себе — это состояние, когда человек эмоционально и психически отстает от окружающего мира, предпочитая уединение и минимальное взаимодействие с другими. Такой человек может испытывать трудности в выражении своих чувств и мыслей, что может привести к чувству одиночества и изоляции.

Часто замыкание в себе возникает как защитная реакция на стресс или травму, позволяя индивиду отстраниться от внешних раздражителей. Однако чрезмерная замкнутость может негативно сказаться на психическом здоровье и качествах межличностных отношений, делая важным находить баланс между уединением и общением.

Скрытые качества, которыми обладают замкнутые люди

Люди, склонные к замкнутости, не проявляют свои эмоции, включая привязанность и любовь. Они не ищут комплиментов, не используют уменьшительные прозвища и не демонстрируют свои чувства. Иногда они могут показаться равнодушными и безразличными к тому, что происходит вокруг.

Но на самом деле это далеко от истины. Часто замкнутые люди очень эмоционально устойчивы и заботливы, они делают все, что нужно, без лишних слов и ожиданий благодарности. Давайте рассмотрим природу замкнутости и скрытые качества, которые стоит ценить.

Часто замкнутость возникает из-за врожденных особенностей характера или пережитого опыта в раннем детстве. Однако, иногда замкнутость появляется в более зрелом возрасте из-за разочарований и эмоциональных травм.

Врожденные особенности

Личное поведение частично зависит от темперамента и типа личности человека. Интроверты, как правило, более замкнуты, в отличие от экстравертов, которые открыты к окружающему миру. Возможно, что у некоторых людей просто не хватает эмоционального интеллекта. Это заявление звучит довольно настораживающе.

Однако это вовсе не отражается на когнитивных способностях, способности к творчеству и других аспектах жизни. Проблемы возникают лишь во время близких отношений, когда поведение не соответствует общепринятым стандартам. Психологические исследования свидетельствуют о том, что эмпатия и уровень эмоционального интеллекта могут быть развиты.

Недостаток родительского внимания

Если у родителей была склонность к замкнутости, то их дети в большинстве случаев также становятся замкнутыми, независимо от уровня достатка семьи. Дорогие подарки и игрушки не заменят внимания со стороны родителей, и, в таких условиях, детство может быть счастливым, но при этом сопровождаться замкнутостью.

Таким образом, возникают непоправимые интроверты, которые становятся слишком самодостаточными уже в раннем возрасте. Одной из основных причин замкнутости считается отсутствие в семье родителя противоположного пола.

Негативный опыт из прошлого

Негативный опыт может сильно повлиять на человека, изменив его до неузнаваемости. Каждый из нас переживал что-то очень неприятное, однако мы все реагируем по-разному. Кто-то забывает через несколько дней, другие помнят долго, а третьи вообще не могут восстановиться. Эмоциональная травма может быть вызвана чем угодно — от жестокого обращения в детстве до расставания с первой любовью.

Уровень стресса и его последствия зависят от психической устойчивости, наличия поддержки, а также наличия увлечения, которое способно отвлечь размышления. Человек, переживший отвержение и воспринимающий происходящее как катастрофу, впоследствии становится менее открытым.

Самоуглубленность

Некоторые люди более фокусируются на своем внутреннем мире, чем на окружающей их среде. Они всегда выглядят сдержанно, не проявляют много эмоций. Такие люди редко открываются и не называют другом того, кого знают всего пару недель. Они не высказывают свою любовь или не придают большого значения статусу лучшего друга, но при этом они могут быть искренними в любви, верными в дружбе и обладать умом поразительной глубины.

Скрытые качества замкнутого человека

С одной стороны, знакомство и жизнь с таким человеком кажется как испытание. Недостаток эмоциональной открытости мешает понимать мысли и чувства. В то же время, скрытные люди сами периодически страдают. Им трудно произнести теплые слова, даже если они осознают их важность.

Все просто: здесь не нужна поэзия, но словно невидимая нить держит уста на замке. Мы видим, как близкий человек грустит или страдает, разделяя его эмоции, но не показывая этого. Впрочем, скрытные люди обладают и иными ценными качествами.

Самодостаточность и независимость

В большей или меньшей степени изоляция всегда ведет к отчуждению. В отчуждении зарождается самодостаточность, о которой мечтают многие. Представь себе: существуют люди, которым не скучно и не грустно быть в одиночестве, им наоборот, так здорово и полностью комфортно. Они могут провести всю жизнь или даже целую вечность таким образом.

Будучи изолированным, человек вынужден обретать самостоятельность. Ему трудно просить о помощи, поэтому приходится решать проблемы самому. В то же время ему также трудно предложить свою помощь, поэтому нужно просить о ней первым.

Качество превыше количества

Избегание общения с ненужными людьми позволяет сохранить время. Отсутствие эмоций и мнений окружающих придает независимость. Если знакомство не приносит радости, то его можно не продолжать. Все очень просто. Поэтому у закрытого человека мало общения.

Только самые достойные и заслуживающие доверия люди могут приблизиться. Помни об этом и цени открытые двери — это привилегия и знак качества.

Реалистичные ожидания

Человеку часто мечтаются идеальные образы жизни, как в кино. Они ожидают удивительной любви, как в сказках, и хотят видеть вокруг себя лица безупречные, как на обложках журналов. Они гонятся за недостижимым, забывая о реальности. Но недостижимый результат обычно разочаровывает, спуская человека на землю. Лучше, если это произойдет раньше, чем позже.

У замкнутого и самодостаточного человека не возникает таких проблем. Он уже давно стал реалистом, не ждет чуда и не требует слишком много от других, потому что сам не достиг вершин. Сохранение низких или реалистичных ожиданий — это лучший способ избежать больших разочарований. Из чего состоит репутация и как ее построить

Ценность личных границ

Личное пространство для человека, который предпочитает быть в одиночестве, имеет особое значение. Туда можно попасть только с разрешения и никак иначе. Любая настойчивость или агрессия будет проигнорирована и приведет к попаданию в черный список. Более того, замкнутость помогает проще отказывать. Умение говорить "нет" важно для освобождения времени и энергии.

Принимая эти правила, ты можешь ожидать аналогичного поведения в ответ. Твои личные границы также будут уважаться, и отказ не вызовет обиды.

Человек как открытая книга

Приобретая жизненный опыт, мы улучшаем своё понимание мотивов других людей. У каждого из нас есть определенный прогресс в этом направлении. Мы уже не такие наивные, как в детстве: мы замечаем ложь, запоминаем поведенческие схемы для различных типов личности и ситуаций. Замкнутость повышает наше внимание, заставляет нас больше слушать и размышлять.

Именно поэтому некоторые обретают умение буквально "читать" людей, как открытую книгу. Однако это не всегда положительное качество. Подозрительность и недоверие могут вырасти в паранойю. Кроме того, способность видеть другого человека "насквозь" усложняет установление прочных дружеских или личных отношений.

Самая большая редкость

Одно из главных преимуществ замкнутых людей заключается в их подлинности. Они не играют чувствами и не притворяются, потому что им не интересно лгать. Зачем им это нужно? Они не боятся отказывать в общении и исключать ненужных людей из своей жизни. Можете представить, насколько проще становится жизнь, когда не нужно думать о том, как выглядеть в глазах других.

Мне кажется, именно такая искренность так не хватает современному обществу.

Читать также:

признаков эмоциональной недоступности, которые проявляются в твоих действиях
8 негативных последствий скромности, которые могут ограничивать твою жизнь
мифов об эгоизме, которые мешают тебе ставить себя на первое место
Как изменить ситуацию, если ты уже устал от самого себя

Определение

Изоляция личности – это негативное психологическое качество человека, выражающееся в ограниченном общении с окружающими.

Человек, избегающий общения, затрудняется в установлении новых знакомств и поддерживании дружеских отношений, не любит быть в центре внимания, предпочитает молчать и оставаться в тени.

Эмоциональная изоляция проявляется в том, что человек привык скрывать свои чувства и впечатления.

Изолированный человек углубленно погружен в свой внутренний мир: свои мысли, переживания и воображение. Он наслаждается одиночеством, предпочитая смотреть фильмы, читать книги, общаться в интернете.

Общение в виртуальной среде (на форумах, в социальных сетях) не требует использования невербальных средств (мимики, жестов, интонаций), поэтому оно более привлекательно для изолированных людей.

Обычно считается, что отсутствие общения является серьезной проблемой для человека. Однако, в реальности недостаток общительности достоин беспокойства лишь в случае, если он вызван внутренними проблемами (страхом, неуверенностью и т.д.) или психическим заболеванием.

Причины возникновения расстройства

Человек может быть внутренне скрытным в незначительной или выраженной мере, как периодически, так и постоянно. Иногда это может быть временной реакцией на определенные события, в то время как в других случаях оно проявляется постоянно во всех сферах жизни.

К основным причинам замкнутости относятся:

Психологические факторы: индивидуальные черты характера (интроверсия) и темперамента; страх общения; особенности воспитания; низкие коммуникативные навыки.
Ситуационные факторы: усталость; подавленное состояние; отсутствие настроения, интересных собеседников и т.д.
Психические расстройства: бредовое расстройство, шизофрения, аутизм, депрессия, психопатии, тревожные расстройства и другие. Стойкая изоляция и полное отчуждение от общения с людьми являются проявлением психических проблем. В этих случаях человек может потерять друзей, нарушить отношения с семьей и прекратить работу.

Психологические причины замкнутости

Чувство замкнутости чаще всего вызвано недоверием, настороженностью и ощущением опасности. Отчужденность проистекает из понимания того, что тебя не могут по-настоящему понять.

Причины замкнутости, стеснительности и неуверенности в себе в первую очередь зависят от врожденного типа психики, после чего на это оказывают влияние особенности развития и воспитания.

Замкнутость часто проявляется в страхе перед другими людьми, выражающимся, например, в боязни звонить по телефону или заговаривать с незнакомым человеком, например, попросить водителя автобуса остановиться.

Мой телефон не отходит от меня, и мое сердце бешено колотится. Чтобы успокоиться, я выкуриваю третью сигарету подряд. Я учусь на журналистском факультете МГУ и сейчас прохожу летнюю практику в журнале "Советский экран". Мне нужно взять небольшое интервью у известного киносценариста по телефону.

Наконец, решившись позвонить, я допускаю крупную ошибку, спросив его о детективах, на что получаю ответ: "Я ни одного детектива не писал". Это почти выбивает меня из колеи

Зачем я это делаю? Потому что я хочу научиться общаться с людьми. Для этого я поступила на журналистский факультет. Я надеялась, что обязательная практика общения поможет мне в этом. Но каждый раз перед разговором я испытываю страх.

Я чувствую себя закованной, скованной и напряженной. Боюсь общения с людьми

Ольга Л., журналист, Хельсинки, Финляндия

Эмоциональные, общительные и потенциально открытые люди часто страдают от боязни общения. Им природой задано испытывать и дарить другим невероятные по своей силе и глубине чувства, такие как любовь и сострадание. Интересно, что чем больше человек отдает любви, тем меньше он подвержен страхам.

Однако, если он сосредотачивает весь свой чувственный потенциал на себе, то становится жертвой собственных эмоций. Это может привести к появлению неподдающегося контролю беспричинного страха, который может принять любую форму, от страха насекомых до страха людей.

Когда человек находится в обществе других людей, его главной заботой становится не свои собственные мысли и чувства, а мнение окружающих о нем. Непосредственно человек подсознательно ощущает окружающих людей как потенциальную угрозу для себя, что вызывает у него состояние страха. Иногда чувство страха может быть неочевидным, и человек просто чувствует дискомфорт в присутствии других людей, стесняется и каждый выход из дома превращается для него в стресс.

Боязнь отношений может быть связана с плохим опытом в прошлом. Негативные эмоции и негативный опыт могут сделать человека замкнутым, таким способом защиты от потенциальной боли. Не желая повторения неприятного опыта, человек перестает доверять окружающим.

«…перед тренингом я была замкнута и почти не общалась с людьми, парни не обращали на меня внимания, а я просто сидела и обижалась…»

Лилия Х., студентка музыкального училища, Москва—

Склонность к обобщению вызывает недоверие к людям. Если один человек обманул, то теперь все остальные вызывают настороженность и подозрения. Боится, что снова могут причинить боль, предать, унизить или посмеяться.

Но пока внутри человека живут обиды и страхи, он не сможет насладиться радостью доверительных отношений. Это не защита, а скорее преграда на пути к счастью.

Есть люди, которые с самого рождения не слишком общительные. Они любят размышлять о абстрактных вещах, таких как бесконечность, Бог, смысл жизни и т. д. Видно, что им сложно вести беседы на пустые темы и поэтому они предпочитают избегать общения с другими людьми.

«…С годами количество друзей уменьшается, и в итоге никого не остается поблизости, а те, кому я доверяла, теперь на расстоянии телефонного звонка. Мой дом всегда был пустым. Я никогда не ждала гостей и не любила ходить в гости. Если кто-то ко мне заходил, то только по делу и никогда без причины. А если я куда-то заходила, то только на пару минут…»

Оксана Ш., Томск

Эти люди очень чувствительны к смыслам и звукам, внимательны к словам, и им быстро надоедают другие люди, которые кажутся им глупыми, скучными и громкими. Пустые разговоры утомляют.

Им комфортнее находиться в тишине в одиночестве, доверяя свои мысли только себе. Непонимая окружающих и не получая взаимопонимания, они все больше замыкаются в себе.

Однако усталость от одиночества может охватить даже тех, кто ценит тишину и темноту.

Причины закрытости могут различаться, но их объединяет сосредоточенность на внутренних ощущениях и состояниях.

Недоверие, страхи, фобии и обиды могут мешать наслаждаться общением, так как человек закрывается в своих переживаниях.

Раскрой в себе талант жить среди людей

Общение с разными людьми всегда основано на доверии. Каждый человек хочет быть понятым и принятым таким, какой он есть.

Может показаться, что доверие означает, что меня понимают. На самом деле доверие означает, что я понимаю.

Умение точно понимать другого, чувствовать его внутреннее состояние, понимать, чего можно ожидать, а чего нет, позволяет расслабиться и довериться. Довериться партнеру, людям, жизни и миру.

Когда мы начинаем ощущать безопасность во внешнем мире, наше отношение к людям меняется. Мы становимся более открытыми, искренними и способными к легкому общению. Все истинные причины наших мыслей и чувств касательно себя и других людей скрыты в нашем подсознании. Наше психологическое состояние определяет наше восприятие мира вокруг нас. Каждый из нас способен понять и преодолеть свою замкнутость, открыв в себе способность жить рядом с другими людьми. "Никогда не думала, что это возможно, всегда казалось, что постоянное общение с людьми ужасно страшно и больно ведь они могут предать и посмеяться над тобой и твоими секретами".

Вот здесь я поняла, что можно поддерживать общение, делиться чувствами и слушать других. Мы можем вместе отдыхать, работать над проектами. Я до сих пор в шоке от того, что смогла стать частью сообщества за окном и не остаться в заточении четырех стен»

Анна В., дизайнер, Уфа

«…Я начала понимать свои страхи, начала обращать внимание на других людей, понимать их состояния и эмоции Постепенно я стала более открытой. Начала проявлять себя, и, в конечном итоге, появилась уверенность в себе, о которой я даже не мечтала»

Мои глаза открылись, и я поняла себя и других людей. Взаимодействие с людьми стало совсем другим. Теперь мне нравится общаться, я бегу навстречу людям. Я радуюсь общению с другими людьми. Взаимодействие стало таким простым и гармоничным, что я не верила в этот чудесный процесс…

Татьяна К., врач-невролог, кинезиолог, остеопат, Санкт-Петербург

Плюсы и минусы

Замкнутость в себе — это явление, которое имеет свои положительные и отрицательные стороны. Важно понимать, что эти аспекты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей и ситуаций.

Одиночество и отдых: Время, проведенное в уединении, может помочь человеку восстановить энергию, расслабиться и собраться с мыслями после напряженного дня или сложных ситуаций.
Внутренние размышления: Замкнутость может способствовать более глубоким размышлениям и самопознанию. Человек может осознанно понимать свои эмоции, мысли и ценности.
Креативность: Время в одиночестве может стимулировать креативность и способствовать развитию новых идей или хобби.

Приводит к ограничению социальных контактов и уходу от близких отношений, замкнутость может вызвать чувство отчуждения и одиночества.
Чрезмерная замкнутость может привести к социальной изоляции, что отрицательно сказывается на психическом состоянии человека.
В периоды стресса или трудностей человеку может быть сложно обратиться за поддержкой или помощью, если он замкнут в себе.
Избегание новых социальных ситуаций может лишить человека интересных возможностей, знакомств и опыта.
Постоянное избегание общения и общественных событий может вызывать чувство одиночества, тревоги и депрессии.

Как справится с замкнутостью

Проведи время с самой собой: Найди время для того, чтобы подумать о себе и понять свои чувства. Задай себе вопросы о том, что заставляет тебя чувствовать себя замкнутой и избегать общения с другими. Находя ответы, ты сможешь лучше понять себя и сделать первый шаг к преодолению замкнутости.
Поделись с близкими: Начни постепенно открываться перед близкими друзьями или родственниками. Выбери тех, кому доверяешь, и расскажи им о своих мыслях и чувствах. Близкие могут стать твоей опорой и помощью в процессе преодоления замкнутости.
Преодолевай свои страхи: Определи, какие именно барьеры мешают тебе общаться с другими людьми. Постепенно преодолевай их, начиная с маленьких шагов. Например, попробуй поздороваться с незнакомым человеком или присоединиться к небольшой группе на общественном мероприятии.

Запомни, что победа над замкнутостью – это длительный процесс, который требует времени и усилий. Будь терпелив и добр к себе, позволь себе ошибаться и не бойся экспериментировать. Шаг за шагом, со взаимной поддержкой и, возможно, помощью специалиста, ты сможешь почувствовать больше уверенности и наслаждаться более насыщенной и свободной жизнью.

Психологические факторы замкнутости

Изображение из анимационного сериала "Дарья"

Закрыться в себе и избегать общения с другими людьми можно по различным причинам, связанным с нашим характером или прошлыми ситуациями. Вот лишь некоторые из них.

1. Низкие коммуникативные навыки

Иногда людям бывает трудно общаться с окружающими просто из-за недостатка опыта. Что говорить, как отвечать, когда прекращать разговор? Эти вопросы могут вызывать стресс и затруднять коммуникацию.

Чаще всего такая проблема возникает у детей, которые не имели опыта социализации, например, не посещали детский сад. Также навыки общения могут быть слабо развиты из-за различных дефектов, таких как заикание, что делает их стесняться общения с другими.

2. Негативный опыт общения

Когда индивидуум испытал неприятное общение в прошлом, например, его осмеяли, передразнили или игнорировали, он может начать избегать новых разговоров из-за опасения повторения травматического опыта.

Ты считаешь себя замкнутым человеком?

3. Особенности воспитания

Подавленный характер часто связан с строгим воспитанием, когда ребенку не давали возможности высказать свое мнение, запрещали общение с незнакомыми людьми или проявляли к нему мало интереса.

Замкнутые дети часто вырастают в семьях, где родители проявляли агрессию или были эмоционально отстраненными. В этом случае замкнутость может быть своего рода "защитной реакцией".

4. Низкая самооценка

Когда у кого-то возникает впечатление, что другие не заинтересованы в общении с ним, это вполне логично приводит к избеганию общения. Люди с низкой самооценкой считают себя скучными собеседниками, постоянно размышляют о том, что стоит сказать (и нужно ли вообще это делать), а также склонны к самокритике.

5. Свойство темперамента

Почему люди бывают замкнутыми? Иногда это может зависеть от их врожденной особенности темперамента. Обычно холерики и сангвиники предпочитают шумные компании, в то время как флегматики и меланхолики предпочитают проводить время в тишине и наедине с собой.

Не пропустите

Психические расстройства, которые приводят к замкнутости

Иногда недоступность и уединенность могут являться признаками определенных психических расстройств, таких как:

депрессивное расстройство;
шизоидная психопатия;
социопатия;
тревожное расстройство личности;
шизофрения;
аутизм;
бредовое расстройство.

Важно отметить, что только специалист может поставить диагноз серьезной проблемы, поэтому если у вас есть подозрения на любое из перечисленных выше заболеваний, вам стоит обратиться за консультацией к врачу.

Как видите, причины нашей уединенности могут быть самыми разными. Также закрытыми часто называют людей-интровертов, застенчивых людей и тех, кто страдает от социального тревожного расстройства.

Клиническая картина

Устойчивая тенденция к избеганию общения с людьми — признак психического расстройства. Замкнутость основана на подавленных эмоциях, выраженной тревожности, страхах и бредовых идеях преследования. Часто люди с такими проблемами не могут адаптироваться в социуме — не работают, не общаются с друзьями, избегают общения с семьей.

Молчаливость и скрытность характерны для различных заболеваний: • Депрессия. При депрессивных расстройствах у людей снижается эмоциональный фон, ослабевают мотивация и воля. Они постоянно чувствуют грусть, теряют интерес к жизни в целом, включая общение. Большую часть времени проводят в одиночестве, общение для них является трудным и быстро утомляет.

Во время тяжелой апатической депрессии возможно полное отсутствие общения. • Социопатия. Антисоциальное личностное расстройство — это патологическое изменение характера, которое проявляется в игнорировании социальных норм, отсутствии привязанностей, склонности к агрессии и нарушению законов. Причины молчаливости социопатов — подозрительность, враждебность, отвращение к людям.

Из-за отсутствия эмпатии и близких отношений они могут причинить вред окружающим. • Шизоидная психопатия. При данном характерологическом расстройстве люди становятся замкнутыми, нелюдимыми, ориентированными на внутренние переживания. Одиночество не пугает их, присутствует заинтересованность собственными мыслями, идеями, образами.

Индивидуальное поведение отличается оригинальностью и нестандартностью. Характерна творческая направленность личности — изобразительное искусство, музыкальное творчество, необычный стиль одежды. • Тревожное расстройство личности. Патология проявляется низкой самооценкой, постоянным беспокойством и стремлением к социальной изоляции.

Люди, страдающие этим расстройством, чрезвычайно чувствительны к мнению окружающих, недооценивают свои коммуникативные способности и поэтому избегают контактов. Причины замкнутости — страх быть отвергнутым, осужденным, униженным со стороны окружающих.

Нарушения формирования личности возникают в возрасте от 16 до 24 лет, зачастую вызванные травматическими ситуациями во взаимодействии с ровесниками и высокими требованиями к себе, предъявляемыми родителями в детстве и подростковом возрасте. • Аутизм. Причиной заболевания служат нарушения развития мозга, проявляющиеся в отсутствии желания общаться, специфических отклонениях в речи и поведении.

Основные симптомы — стремление избегать общения, экстремальное одиночество, стереотипные действия. Возможно полное отсутствие речи, погружение в мир собственных переживаний, непонимаемых окружающими. Пациенты могут неадекватно реагировать на внешние раздражители и отказываться от начала разговора. • Шизофрения.

Это психическое расстройство связано с внутренними изменениями в мозге и относится к эндогенным. Причиной замкнутости больных является изменение личности и искажение мышления, что приводит к разрушению целостного образа «Я», угасанию интересов и побуждений, а также усилению аутизации — уходу от внешних контактов к внутренним образам, чувствам и рассуждениям.

Нарушения мышления могут проявляться в виде бреда, который включает идеи о том, что окружающие хотят причинить вред. Это Ведет к скрытности и замкнутости больного. • Бредовое расстройство характеризуется наличием систематизированного бреда, лишенного причудливости. Больные могут становиться молчаливыми и замкнутыми, если это соответствует тематике их расстройства. Например, при бреде преследования они могут проводить целые дни дома, закрывая двери и избегая контактов с другими людьми.

Причины

Замкнутость может проявляться различными способами: постоянно или временно, сочетаясь со страхами, агрессивностью, недоверчивостью. Иногда она является реакцией на определенные события и успешно контролируется человеком, а в других случаях проявляется постоянно во всех сферах жизни.

Характеристики изоляции и степень социальной дезадаптации могут быть вызваны различными факторами, включая психологические проблемы или психические заболевания. Например, отсутствие собеседников может привести к впечатлению замкнутости в незнакомой компании.

Его тишина объясняется тем, что еще не установлен необходимый уровень доверия к людям, нет четкого понимания специфики беседы. Наблюдение за происходящим происходит активнее, чем непосредственно разговор. • Отсутствие заинтересованности беседой. Закрытость может возникать при недостаточном интересе к содержанию разговора, его участникам или к ситуации целиком.

Человек становится молчаливым, когда беседа скучна, непонятна либо участие в ней вызывает неприязнь. Отстраненность позволяет сэкономить силы, сохранить положительный эмоциональный настрой. • Подавленное эмоциональное состояние. В состоянии печали, грусти, апатии человек не испытывает желания разговаривать.

Причины могут быть разнообразными — связанные с личной жизнью неудачи, нарастающее напряжение, повседневные стрессы. Как только настроение улучшается, возвращается обычная общительность.

Одной из причин может быть усталость. Взаимодействие с другими людьми всегда требует энергии и обмена информацией, эмоций. Если человек устает, то ему не хватает энергии для поддержания разговора.

Возникает потребность в отдыхе и восстановлении сил. Например, молчание после рабочего дня, особенно для людей, чья профессия связана с общением, может быть примером такой потребности.

Еще одной причиной может быть увлеченность мыслями. Иногда потеря интереса к окружающему происходит из-за интенсивной мыслительной работы, когда внимание сфокусировано на идее, проблеме или воспоминаниях.

Погруженность во внутреннюю работу можно увидеть по отдаленности, закрытости и рассеянности. Примером может служить ученый, работающий над новой теорией. • Ролевое поведение. В определенных ситуациях требуется проявлять сдержанность и скромность, демонстрировать послушание и готовность к подчинению.

Замкнутый образ — это социальная роль, выполнение которой наиболее выгодно в данной ситуации. Например, ребенок становится скрытым, когда его родители часто ругаются и выражают агрессию. Тихое поведение позволяет ему оставаться незамеченным.

Диагностика

Легкие степени замкнутости не нуждаются в специальном лечении или диагностике, обычно они успешно компенсируются собственными усилиями и созданием подходящих условий для жизни. Психологическое обследование или консультация психиатра необходимы в случаях, когда изоляция серьезно мешает социализации: учебе, работе, общению.

Для определения степени застенчивости и ее причин применяется ряд методов:

Клинический разговор. Во время опроса пациенты могут отвечать кратко или моносиллабически. Их речь лишена эмоциональной окраски или наоборот, преобладает тревожность и негативное отношение к обследованию.

Тяжелые психические расстройства могут привести к тому, что человек не сможет устанавливать контакт и вести диалог. В таких случаях получение клинической информации возможно только при участии родственников или других сопровождающих лиц. • Внимание обращено на поведение пациента — его позу, жесты, мимику.

Пациенты часто имеют скованность движений и общее физическое напряжение. Их поза часто бывает «закрытой»: они скрещивают руки на груди или на области живота, а также скрещивают одну ногу на другой (закрывая область таза). Часто они используют сумку или папку с бумагами как «щит». Во время беседы большинство из них отводит взгляд вниз или в сторону, устанавливая визуальный контакт редко.

Эмоциональные реакции наружу проявляются очень слабо или вовсе не проявляются. • Специальные тесты применяются для психодиагностики: "Оценка уровня общительности" разработанная В. Ф. Ряховским, методика диагностики коммуникативной установки от В. В. Бойко, "Личностный дифференциал" от НИИ им. Бехтерева.

Результаты исследования дают возможность оценить умения в общении, выявить причины замкнутости и молчаливости, помогают различить ситуационную скрытность от психологической и патологической. • Методы проекции. Анализ рисунков и интерпретация ситуационных тестов используются для выявления легких форм нарушений коммуникации, которые не могут быть выявлены через разговор или наблюдение. Полученные данные указывают на чувство отчужденности, предпочтительную роль человека в группе (участник, наблюдатель). В дополнение устанавливается наличие застенчивости, низкой самооценки и агрессивности.

Для улучшения навыков общения пациентам рекомендуется активно участвовать в различных ситуациях, которые способствуют коммуникации — посещать семейные мероприятия, культурные события, встречи с друзьями. Также стоит найти работу, где необходимо постоянно общаться с разными людьми, чтобы развивать навык общения и желание общаться. На первых порах может понадобиться помощь психотерапевта, а также использование методов релаксации для преодоления страхов или неуверенности в общении.

Лечение

Для улучшения качества жизни человека, страдающего от социализационных проблем, необходимо вмешательство. Если речь идет о серьезных психических заболеваниях, восстановление способности к общению возможно лишь при комплексной терапии, включающей лекарственное лечение, психотерапию и реабилитацию. В случае характерологических расстройств или психологических проблем эффективным методом может быть помощь, включающая индивидуальную психотерапию, групповые тренинги и создание условий для поддержания диалога.

Замкнутость: как побороть?

Согласно ученым, замкнутость и неуверенность в себе присущи каждому человеку в разной степени. Небольшие проявления этих качеств естественны и не мешают жить, но если они становятся серьезным препятствием для самореализации, общения и установления контактов с окружающими людьми, то нужно начать бороться.

Замкнутость и неуверенность в себе – словно две сестры-близняшки: одно обычно вытекает из другого. Человек с неуверенностью в себе видит себя как недостойного уважения других, что приводит к замкнутости и отчуждению от окружающего мира.

Одной из крайних причин замкнутости человека может быть его идеализация собственной внешности, характера, образа жизни и т.д. Несмотря на свою робость и неуверенность, такая личность возвышается в собственных глазах, не замечая своих недостатков. Окружающие могут воспринимать их как высокомерных и тщеславных, но на самом деле их идеализированное отношение к себе является лишь следствием патологической неуверенности и попыткой прикрыть ее идеальным образом.

Если начинает быть неудобно от замкнутости в личной, общественной и профессиональной жизни, то стоит выяснить, что послужило ее причиной. Может быть, замкнутость была чертой характера с самого начала и проявлялась еще в детстве как самодостаточность? Среди младших детей много таких, кто предпочитает тихие игры, не участвует в командных соревнованиях, избегает шумных групп, предпочитая уединенный уголок с книжкой или любимыми игрушками.

Если замкнутость и неуверенность в себе возникли в подростковом или взрослом возрасте как следствие негативных ситуаций, обид, издевательств со стороны сверстников, или унижения взрослыми, то моральные травмы можно преодолеть. Человек способен избавиться от этого тяжелого креста самостоятельно или с помощью психологов, работая над собой и своим самостановлением.

Люди, которые замкнуты в себе, испытывают трудности в общении с незнакомыми и малознакомыми людьми. Они чувствуют дискомфорт и теряют уверенность, что склоняет их избегать общения. Они напряжены в разговоре, опасаясь быть посмеяными, и избегают разговоров на любые темы. Если им все-таки приходится разговаривать, то они говорят максимально кратко, без развития мысли. Такие люди скрытны и не раскрывают о себе, опасаясь быть уязвимыми.

Как избавиться от надуманных недостатков

Самостоятельно произвести вдох-выдох и объективно взглянуть на себя со стороны, отбросив излишние эмоции и чувства (или нечувства) к самому себе. Объективная самооценка — это не такая легкая вещь по отношению к себе, но после нескольких попыток можно значительно приблизиться к пониманию своей собственной сущности. Дружелюбная самокритика, а не самобичевание, отношение с юмором к собственным недостаткам и спокойное восприятие хороших качеств, любить себя таким, какой есть, понимать свои недостатки и достоинства — вот тот подход, который поможет в самопознании и самопринятии.

Для такого человека будет полезно общение с близкими людьми: родными, друзьями (даже если у него ограниченный круг общения), детьми, супругой и так далее. Также можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Важно найти человека, который даст объективную оценку, не будет лгать и видит ситуацию со стороны.

Замкнутое поведение обычно связано с депрессией или контемпляцией: человек не активно участвует в общественной жизни, не стремится устанавливать новые контакты или поддерживать существующие. Его жизнь может быть спокойной и размеренной, время от времени похожей на ручей под влиянием ветра, но никогда не превратится в бурное течение событий и контактов с миром вокруг.

Скорее всего, даже при усердной работе над самим собой, не удастся достичь полной раскованности души и тела. Однако воспоминания о приятных моментах хороши для психологического состояния в любом случае. Рекомендуется вспомнить положительные моменты общения, удачных инициатив, ситуации, когда решение или сказанная фраза вызвали одобрение в обществе — все это поможет восстановить правильную самооценку.

Для подростков иногда достаточно вспомнить верный ответ у доски в классе или спортивные достижения, даже если они ограничены школьным уровнем. Ты — талантливый танцор, художник или певец? Или, быть может, молодой гений технической мысли? Пусть остальные узнают об этом: развитие талантов в детстве — основа для будущей жизни и профессионального становления.

К слову, занятия спортом — отличный метод, специализирующийся на избавлении от замкнутости и неуверенности в себе. Рекомендуется выбирать командные виды спорта, чтобы не погружаться в самокоинициацию и самокопание по поводу своих недостатков, как это может происходить в случае индивидуальных неудач. Общение во время игры в футбол, волейбол, баскетбол и т. д. станет необходимым и позволит человеку легче адаптироваться к новому кругу общения. Поддержка союзников в команде в случае промахов (которые не обходят даже профессиональных спортсменов) поможет почувствовать себя нужным, ответственным за свои действия и ощутить себя наравне с другими игроками.

Если замкнутость не является врожденной, то обычно она обусловлена сложившимися комплексами. Как и с чем бороться с такой замкнутостью и неуверенностью в себе?

Стесняетесь собственной внешности или фигуры? Чаще смотрите себя в зеркало, отмечая свои достоинства: измените прическу, обновите гардероб, посетите спа-салон или начните занятия в спортзале.

Женщинам не стоит носить унылые водолазки и изношенные джинсы — подчеркивающая достоинства фигуры одежда и нижнее белье исправляют осанку и походку, делают увереннее и привлекательнее для окружающих. Оцените себя как: компетентного специалиста, нежную и внимательную мать или дочь, любящую супругу и т.д. — обязательно найдется то, за что вас ценят близкие люди. Рекомендуется постепенно расширять свой круг общения: не начинайте сразу со большой компании — один-два человека из ближнего окружения помогут почувствовать себя увереннее, и потом станет возможным свободное общение с множеством друзей и знакомых. Научитесь уверенно вести себя с знакомыми, а потом и с незнакомыми людьми. Да, это сложно и, возможно, придется заставлять себя смотреть в глаза собеседнику, сохранять прямую осанку, говорить четко, громко и аргументированно выражать свою точку зрения, даже если она отличается от ожидаемой.

6. Наблюдайте за уверенными людьми в общественных местах: как ведут себя политики, как ведут себя знаменитости театра, кино и телевидения; найдите в своем окружении таких людей и изучите их – это наблюдение поможет адекватно реагировать на колкие замечания, насмешки, необычные ситуации и в конечном итоге улучшит качество жизни.

7. Избавьтесь от физического напряжения в моменты страха и боязни нового. Дыхательные упражнения, простые упражнения помогут расслабиться физически и успокоиться психологически. Вот еще один повод заняться своим здоровьем, ведь не зря говорят: "В здоровом теле – здоровый дух!"

8. Если у вас есть замкнутый ребенок, то для родителей и близких рекомендуется проявлять терпение, внимание и постоянное заботиться о его потребностях. Психологические игры, задания и тренинги помогут ускорить раскрепощение такого ребенка.

Причины возникновения

Фактически, причин может быть множество. Иногда эти причины взаимодействуют друг с другом, и это может привести к патологии. Давайте разберемся в этом вопросе.

Давайте начнем с характера. Если человек был замкнут с самого детства, то такой характер был заложен в него еще с раннего возраста. Но в этом вопросе есть также и другая сторона медали. На формирование взглядов ребенка влияют многие факторы. Например, его воспитание. Семья, где отсутствует любовь между родителями, не сможет обеспечить ребенку качественное воспитание, ведь ребенок будет расти без любви и заботы. Позднее во взрослой жизни вся злость и ненависть, унаследованная от родителей, он перенесет на внешний мир. В ответ он получит отпор от внешнего мира и закроется в себе.
Человек всегда может ощущать стресс по разным причинам. Например, что-то его беспокоит и вызывает беспокойство. В результате он становится угрюмым и молчаливым.
Эмоциональное состояние также оказывает большое влияние на психику. Если человеку одиноко и неуютно в его окружении, то он может замкнуться на себя.
Отсутствие уверенности в собственных силах также может привести к замкнутости. Например, неудачи в жизни могут создать впечатление, что дальше ничего не получится.
Если человек страдает от косноязычия и стесняется его, то он также может замкнуться в себе.
Иногда бывает, что ум человека слишком высокий. Попав в общество, которое ему неинтересно и некомфортно, он может замкнуться. Однако это состояние быстро проходит, если ему удастся окружить себя достойными собеседниками и партнерами.
Человеку, который скрывает что-то, будет стараться избегать общества, чтобы не выдать себя. Например, если он прячется от кого-то. Он будет осторожничать, чтобы никто не пострадал.
Физические недостатки тоже могут стать причиной замкнутости.
Развод или неудачные отношения также могут быть причиной появления замкнутости. Некоторые после неудачного брака начинают избегать любых отношений, чтобы не получить повторную травму.
Очень важную роль играет тип темперамента. Меланхолики и флегматики не склонны к изменениям из-за своих индивидуальных особенностей.
Самоуничижение может привести к замкнутости, когда люди всегда чувствуют, что что-то делают неправильно. Из-за этого они перестают брать на себя инициативу и изолируют себя.
Сильно стесняться также может привести к замкнутости. Таким людям тяжело преодолеть свою стеснительность, поэтому они остаются замкнутыми и молчаливыми.

Для преодоления проблемы необходимо работать над собой, чтобы преодолеть стеснительность и избавиться от замкнутости.

Особенно стоит уделить внимание замкнутости, которая граничит с патологией. Давайте рассмотрим эти варианты отдельно.

Подавленное настроение. В этом состоянии человек лишается интереса к жизни. Ему не хочется ничего делать и общаться с кем-либо. Поэтому он становится нелюдимым и раздражительным.
Более тяжелое психическое расстройство — шизоидная психопатия. В этом случае индивидуум отрывается в своих мыслях и очень сильно фокусируется на своих переживаниях.
Не менее тяжелый случай — социопатия. Социопаты не принимают установленные нормы поведения. Они ненавидят людей и склонны к агрессии. Естественно, что им не хочется общаться.
Человек неосознанно стремится к изоляции от окружающих при тревожных расстройствах личности. Тогда у него возникает замкнутость.
Существует такое психическое расстройство, как аутизм. Такие индивиды не нуждаются в общении и поэтому не стремятся вступать в контакт с другими людьми.
Одно из самых серьезных заболеваний — это шизофрения. В этом случае человек погружается в мир аномальных идей и оторван от реальности.
Бредовое расстройство — это тяжелое психическое заболевание. В этом случае индивидуум поглощается бредовыми идеями и теряет контакт с реальностью.

Методы борьбы

Когда человек осознает, что он в замкнутом состоянии, это уже прогресс. Признание проблемы – это уже большая часть успеха. Разумеется, за этим последует огромная работа над собой. Конечно, можно обратиться к специалисту, и он поможет побороть психологический недуг. Однако, если вы сможете преодолеть проблему сами, то это будет поводом для гордости.
Это еще один аргумент в пользу окончательного избавления от возникшей ситуации.
Итак, вы решили поработать над собой. Рассмотрим по шагам, что нужно делать.
Найдите причину возникновения вашей проблемы. Для этого следует тщательно проработать каждый момент вашей жизни. Скорее всего, в прошлом вы имели какой-то деструктивный опыт или были поглощены проблемами.
Чтобы избавиться от замкнутости, нужно проанализировать свои чувства. Возможно, вы слишком увлеклись своими мыслями или проблемами. Они мешают вам расслабиться, и вы перестали общаться с людьми.
Существуют специальные методики, которые помогают преодолеть замкнутость. Давайте рассмотрим их.

Например, медитация. Для того чтобы практиковать медитацию, вам нужно выбрать уютное место. Зажечь свечу, включить расслабляющую музыку и удобно устроиться. Закройте глаза, начните дышать глубоко и равномерно. Позвольте мыслям приходить и уходить, а сами смотрите на них как наблюдатель со стороны.

Представьте, что вы находитесь в толпе людей, где вам комфортно и уютно. Вас все уважают и любят, и вы отвечаете им тем же. Вообразите, что вы светитесь изнутри и излучаете этот свет. Пробыть в таком состоянии несколько минут. Затем можно выйти из медитации.

После этого немного посидите в тишине и осознайте произошедшее с вами.

Аффирмации. Принцип работы этого метода заключается в следующем. Вы внушаете свое желание мозгу, и он, в свою очередь, передает его в Космос. Вселенная исполняет желание. Итак, что нужно сделать.

Зажгите свечу.

Присядьте перед отражением и внимательно посмотрите на свои глаза. Затем начинайте повторять следующее утверждение: "Я полезен (полезна) всем. Я легко и свободно общаюсь со всеми людьми." Помните, утверждения вы можете придумать сами, лишь бы в них не было слова "не". Вселенная не принимает такие негативные высказывания.

Поэтому, если вы их произнесете, ваша медитация может привести к обратному результату.

Несколько советов помогут постепенно избавиться от замкнутости.

Люди часто настроены пессимистично. Это неправильно. Всегда нужно держать позитивный настрой. Как это сделать? Вы должны научиться переключать свои мысли. Если вы начнете мыслить разрушительно, сразу остановите себя! Для этого можете визуализировать знак "стоп" в своей голове и запомнить его. Как только плохие мысли начнут навязываться, представьте этот знак.
Для улучшения себя необходимо стремиться к саморазвитию. Например, вы можете раскрыть свой талант, ответив на вопрос: "Какой вид деятельности вас больше всего интересует?" После этого поставьте перед собой цель и добивайтесь ее настойчиво. В этом процессе вы встретите много людей, с которыми придется общаться, и ваша замкнутость исчезнет.
Новые знакомства помогут вам преодолеть замкнутость. Постарайтесь найти новых друзей.
Борьба с неразговорчивостью может начаться с занятий спортом. Запишитесь в спортзал, где вы сможете пообщаться с людьми на различные темы без больших обязательств. Кроме того, это положительно повлияет на ваше здоровье.
Для того чтобы избавиться от замкнутости, необходимо понять самого себя. Погрузитесь в свою глубину. Для этого найдите спокойное место и вспомните моменты своей жизни. Возможно, именно там, внутри вас, скрыта проблема.
Не осуждайте себя, а поощряйте себя чаще. Напишите свои достижения на бумажке и повесьте их на видном месте. Постоянно перечитывайте этот список, вникая в каждую строчку.
Любите себя. Пока вы не сможете это сделать, никто другой этого не сделает за вас.

Если вы все-таки не можете самостоятельно преодолеть проблему, тогда обратитесь за помощью к специалисту.

Замыкание в себе: Понимание и преодоление внутренних барьеров